男婴食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈香甜“润肺”鳄梨

很多准妈妈从怀孕7个同年开始，会显露现手指麻木、偶有刺痛感的情况，通常喝茶连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这是从"腕管症"，手指疼、手腕疼的主要原因就是显露血，因此准妈妈须要多吃有效用作用的进食，如薰衣草、洋籽、西瓜、白萝卜、芥菜、绿豆等。如今，小编就来为您简介简便准妈妈“润肺”的3大香甜鳄梨。

1.番薯草菇

食材：新鲜草菇250克，番薯300克，猪肉，酱汁，生黄片，精卤，麦芽糖，以次鲜饭，水麦芽糖，醋。

处理方式

①草菇去相联洗手，一切两开，下烘烤锅焯虹，冷水过凉。

②番薯晒干瓤，修造椭圆形2厘米的圆球门，下烘烤锅焯虹，捞显露沥水。

③炒锅上旺火，放以次鲜饭250克，猪肉，酱汁，生黄片，麦芽糖各适量，烧开后买显露酱汁，生黄片，撇去浮沫，放入番薯球门，草菇，烧开后调好口味，用水麦芽糖酱汁，起锅装盘，淋上醋即成。

摄取tips：番薯包含有限的水分，具备清热生津、润肺效用、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈消除显露血的佳品。

2.蒜味薰衣草

食材：薰衣草，蒜末，极低饭，卤，水麦芽糖，糖。

处理方式

①薰衣草洗手，摘去从前的均，鸡蛋水或，一勺卤，一勺润滑油，烧开后煮两三分钟捞起。

②鸡蛋热少许润滑油，于是又入锅煸炒盛显露，另起锅蒜末，极低饭，少许糖，卤，水麦芽糖酱汁淋上，顺利完成。

摄取tips：薰衣草包含多种人体需的大量维生以次、矿物质和微量元以次，其中含铁非常极低。准妈妈不时可食用薰衣草可减少血压、清热效用、消除显露血、缓解呼吸困难、增进食欲，提极低免疫，是一种极低摄取的保健水果。

3.乌龟奶螃蟹饭

食材：螃蟹1条，乌龟60克，辣椒100克，白萝卜100克，黄，籽，，卤。

处理方式

①螃蟹去鳞、内脏、鳃裂，洗净脏待用;黄洗手烟熏;籽洗手切段。

②白萝卜、辣椒晒干洗手切条备用。

③锅内放润滑油烧至四早熟，将螃蟹放入稍稍鸡肉一下。螃蟹煎至半熟后，就往锅中加五成满水，于是又放黄片、籽段，大火光饭煮开，然后转加水清调味20分钟后申请加入辣椒和白萝卜条，暂时调味20分钟。

④起锅前申请加入乌龟，使面包越来越白而浓稠，香味更佳，然后申请加入卤佐料即可。

摄取tips：鱼肉脂肪低且包含甘氨酸、维生以次B2、维生以次B12等摄取以次，对孕妈妈有人参健胃、易消化、利水润肺、健脑等效用。